Τα εργαλεία, οι ασκήσεις και το κινητικό υλικό του Fleshboost αντλούν έμπνευση από το parkour, τις πολεμικές τέχνες, το breakdance και άλλες απαιτητικές τεχνικά και σωματικά μορφές κίνησης.

Το Fleshboost είναι ένα εξαιρετικά δυναμικό εργαστήριο, στο πλαίσιο του οποίου διερευνούμε τις φυσικές και μηχανικές ομοιότητες και παραλληλισμούς μεταξύ των κινήσεων στον αθλητισμό και τον χορό, με στόχο την εφαρμογή των πιο σημαντικών αρχών αυτών των κινητικών γλωσσών στη χορογραφία και τον αυτοσχεδιασμό. Με ενδιαφέρει η κίνηση που ποικίλει σε ταχύτητα, είναι συγκεκριμένη στον συντονισμό ή ρυθμικά μοναδική. Όσο πιο γυμνασμένοι είμαστε, τόσο πιο κοντά μπορούμε να φτάσουμε στην τέλεια και αβίαστη εκτέλεση των κινήσεων. Έτσι, ο στόχος στο πρώτο μέρος του σεμιναρίου είναι να παρέχουμε σωματική προετοιμασία και τεχνική κατανόηση, προκειμένου να επιτύχουμε στις προκλήσεις που θα αντιμετωπίσουμε αργότερα.

Κάθε μάθημα ξεκινά με μια προθέρμανση (ή επαναθέρμανση), κατά την οποία αυξάνουμε σταδιακά την έκταση, την ταχύτητα και την πολυπλοκότητα των κινήσεων, χρησιμοποιώντας ασκήσεις όπως απομόνωση, επανάληψη, μυϊκή ένταση/χαλάρωση, κύλιση, χαλάρωση, κυματισμός, σπειροειδής κίνηση, ταλάντευση, κούνημα, αναπήδηση και άλλες.

Αντί για εκφραστικό, παραστατικό χορό, πρόκειται για έναν αναλυτικό τρόπο συνεχούς κίνησης μέχρι να εμφανιστεί η “εσωτερική ζέστη” και ο ιδρώτας. Εστιάζοντας προς τα μέσα, δίνοντας προσοχή στις ανάγκες του σώματός μας, επιλέγοντας από τα προτεινόμενα εργαλεία αυτά που είναι πιο κατάλληλα για εμάς ατομικά. Ακολουθεί ή συνδυάζεται με ένα σύντομο αλλά διεξοδικό τμήμα ενεργητικής διάτασης, στο οποίο δεν υπάρχουν στατικές στάσεις.
Λέξεις-κλειδιά: παιχνιδιάρικο πνεύμα, πληρότητα, ανακάλυψη, αποφασιστικότητα.

Στη συνέχεια, ξεκινάμε μια σειρά ασκήσεων υψηλής έντασης —προχωρώντας από το βασικό στο προχωρημένο επίπεδο ασκήσεων ενδυνάμωσης, ευκινησίας και τεχνικής— που προετοιμάζει το σώμα μας για το επόμενο μέρος, το οποίο περιλαμβάνει ακροβατικά στο έδαφος, σπείρες, περιστροφές, άλματα (απογειώσεις και προσγειώσεις), καθώς και ορισμένα παιχνίδια δεξιοτήτων, συντονισμού και ρυθμού.
Λέξεις-κλειδιά: συγκέντρωση, λογική, ορμή, αντοχή.

Στον υπόλοιπο χρόνο, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν σύγχρονες φράσεις εμπνευσμένες από λαϊκούς χορούς και πολεμικές τέχνες, και αφιερώνουν χρόνο στην τελειοποίηση των κινήσεων, έχοντας κατά νου τις παραμικρές λεπτομέρειες και εστιάζοντας έντονα στην εξάσκηση των μεταβατικών κινήσεων, ώστε να δημιουργήσουν κάτι που υπερβαίνει την απλή εκτέλεση του ενός στοιχείου μετά το άλλο: Χορό!
Λέξεις-κλειδιά: ακρίβεια, συγχρονισμός, μουσικότητα, έκρηξη.